Obciążenie żeliwne czy bitumiczne - wybór dla treningu siłowego. Wady i zalety każdego rodzaju oraz kiedy warto je wybrać. Porady dla początkujących i zaawansowanych.

Taśmy, gumy oraz piłki fitness to przydatne narzędzia w domowej siłowni. Niemniej jednak sztanga nadal pozostaje najważniejszym elementem w zestawie, jaki można zakupić. Powodem tego jest fakt, że wraz z postępami nasze ciało przyzwyczaja się do ćwiczeń, staje się silniejsze i sprawniejsze. Tym samym wymaga coraz mocniejszych bodźców, aby dalej się rozwijać.

Zwiększanie liczby powtórzeń i serii w treningu opartym wyłącznie na obciążeniu własnej masy ciała sprawdza się tylko na krótką metę. W takim momencie należy wprowadzać obciążenia zewnętrzne, na przykład w formie sztangi lub sztangielek. Na rynku do wyboru są różne rodzaje obciążeń, np. żeliwne i bitumiczne. Które najlepiej wybrać?

Obciążenie żeliwne wykonane jest z trwałego materiału, jakim jest żeliwo, które pozwala na uzyskanie mniejszych gabarytów przy większej wadze w porównaniu do obciążeń bitumicznych. Dzięki temu na sztangę czy sztangielki można nałożyć większy ciężar. Jest to bardzo praktyczne rozwiązanie dla osób, które poważnie podchodzą do treningów siłowych.

Jednak brak warstwy zabezpieczającej w obciążeniach żeliwnych może prowadzić do ryzyka drobnego urazu, uszkodzenia podłogi lub porysowania sąsiadujących przedmiotów w przypadku ich upuszczenia. W związku z tym, przy zakupie obciążenia żeliwnego warto dodatkowo zainwestować w gumową matę, która zabezpieczy podłogę.

Do produkcji obciążeń bitumicznych stosowana jest mieszanka kruszywa, lepiszcza i wypełniacza, co sprawia, że występują one w znacznie większych rozmiarach niż obciążenia żeliwne. Dodatkowo są one pokryte powłoką z tworzywa sztucznego, co zwiększa bezpieczeństwo ich użytkowania. Pokrycie to praktycznie eliminuje ryzyko uszkodzenia podłogi czy doznania urazu. Mimo to warto użyć gumowych mat do ćwiczeń, ponieważ będzie to dodatkowe zabezpieczenie powierzchni podłogi.

Obciążenia bitumiczne są szczególnie odpowiednie dla osób początkujących, które uczą się podstawowych technik ćwiczeń. Brak wyrobionych nawyków dotyczących podnoszenia, odkładania ciężaru oraz prawidłowej pozycji w trakcie ćwiczeń sprawia, że trening z wykorzystaniem tego typu odważników jest bezpieczniejszy niż przy użyciu obciążeń żeliwnych.

Wybór obciążenia powinien być podyktowany głównie przez sposób jego użytkowania. Jeżeli będzie to raczej sporadyczne trenowanie lub traktowanie treningu siłowego jako uzupełnienie innej aktywności, to warto wybrać obciążenia bitumiczne. Będą one znacznie tańsze i z pewnością okażą się wystarczające. W przypadku osób, które trenują już od dłuższego czasu i progresywnie zwiększają obciążenia, powinny zastanowić się nad zakupem obciążeń żeliwnych. Są one trwalsze i mogą służyć przez wiele lat, co sprawia, że stanowią dobrą inwestycję dla zaawansowanych użytkowników.

nadesłane