Egzamin ósmoklasisty – lektury i powtórki pod kontrolą. Sprawdź jak opanować stres

Egzamin ósmoklasisty to stresujące wydarzenie dla każdego ucznia, wszystkim bowiem zależy, aby wypaść jak najlepiej, zawalczyć o dobre wyniki, które będą miały wpływ na to, czy dostaniemy się do wymarzonej szkoły. Nie oznacza to jednak, że można pozwolić, aby zjadł nas stres.

W tym roku egzamin ósmoklasisty odbędzie się w dniach 23–25 maja.

Nikt nie lubi być testowany i oceniany. To wbrew naszej naturze. Konieczność poddania się jakiejkolwiek weryfikacji zawsze wiąże się ze stresem i poczuciem niepewności. Jeśli taka forma testowa ma dodatkowo poważne konsekwencje i, tak jak egzamin ósmoklasisty, wpływa np. na możliwość dostania się do wymarzonego liceum, stres przed wejściem na salę jest gwarantowany. Jak nad nim zapanować?

• Skup się na tym, co musisz zrobić: zaplanuj kalendarz powtórek, ustal priorytety, trzymaj się ustaleń. 
• Myśl pozytywnie o dniu egzaminów: wyobrażaj sobie, jak spokojnie siadasz w wyznaczonym miejscu, rozwiązujesz w skupieniu kolejne zadania, wychodzisz z sali. Twój mózg nie odróżnia prawdy od fikcji, a takimi wizualizacjami przygotujesz go do prawdziwego egzaminu i łatwiej opanujesz stres. 
• Pamiętaj o diecie i ruchu. Koniecznie zadbaj o zdrowe przekąski i jedz regularnie. Rób sobie przerwy – idź na spacer, na rower czy rolki. Przewietrz głowę, a będzie lepiej pracować. 

Przed egzaminem możesz jeszcze wiele się nauczyć i utrwalić cały materiał. 

• Nie pamiętasz wszystkich lektur? Mały Książę, Quo vadis, Dziady, Opowieść wigilijna – streszczenie to cenna pomoc. Wynotuj najważniejsze fakty, bohaterów, problemy. Zrób podobnie z każdą lekturą. Stwórz własne mapy myśli, które pomogą ci uporządkować wiadomości. 
• Korzystaj z własnoręcznie wykonanych fiszek, postaw na kolorowe notatki, wypunktowanie kluczowych zagadnień. Skup się na tym, aby układać wiedzę w całość. 
• Zaplanuj regularne powtórki. Można w tygodniu poświęcić jeden dzień na język polski, angielski i matematykę. Im częściej będziesz wracać do tematu, tym lepiej się on utrwali. 

Najgorsze, co możesz zrobić, to przekonać siebie, że nic nie umiesz lub sobie nie poradzisz. Równie nieskuteczna może się okazać próba natychmiastowego przyswojenia całej wiedzy. Nie odkładaj powtórek na za tydzień, ale nie planuj również sesji po 8 godzin z jednym tematem. Zamiast panikować, stwórz plan i działaj zgodnie z tym harmonogramem. Powieś sobie w pokoju wielką planszę lub zrób wizualizację w komputerze. Ważne, aby na horyzoncie było widać nie tylko metę, ale i drogę do niej. Dzięki temu skupisz się na kolejnych krokach, a nie panice przed samym egzaminem.

nadesłane