Zadbaj o swój wzrok! 3 kroki dla zdrowych oczu!

Z roku na rok problemy ze wzrokiem dotyczą coraz większej liczby osób. Związane jest to z trybem życia, jaki prowadzą dorośli i dzieci. Nadmierna ekspozycja na działanie światła ultrafioletowego wpływa destrukcyjnie na stan oczu. Wiedzą o tym lekarze, do których zgłasza się coraz więcej osób cierpiących na schorzenia oczu. Okulista w Inowrocławiu zachęca do regularnych badań wzroku, tak, aby móc wdrożyć leczenie już na początku kłopotów z oczami. Jak zadbać o zdrowie swoich oczu? Dowiesz się z naszego artykułu.

Z roku na rok problemy ze wzrokiem dotyczą coraz większej liczby osób. Związane jest to z trybem życia, jaki prowadzą dorośli i dzieci. Nadmierna ekspozycja na działanie światła ultrafioletowego wpływa destrukcyjnie na stan oczu. Wiedzą o tym lekarze, do których zgłasza się coraz więcej osób cierpiących na schorzenia oczu. Okulista w Inowrocławiu zachęca do regularnych badań wzroku, tak, aby móc wdrożyć leczenie już na początku kłopotów z oczami. Jak zadbać o zdrowie swoich oczu? Dowiesz się z naszego artykułu. 

Krok 1 - badaj wzroku!

Regularne badanie wzroku jest kluczem dla utrzymania oczu w zdrowiu. Takie badanie powinno być wykonywane średnio co 2 lata, nie tylko przez dorosłych, ale również dzieci i młodzież. Osoby, które zmagają się z wadami wzroku, powinny kontrolować ich postęp i stosować się do zaleceń lekarza okulisty. Czasami kontrola wymagana jest nawet co pół roku. Dzięki badaniu wzroku możliwy jest dobór odpowiednich okularów czy szkieł kontaktowych, które zapobiegną dalszemu i szybkiemu rozwojowi wady wzroku. Konsultacja optometryczna odbywa się za pomocą wyspecjalizowanego sprzętu, który pozwala na sprawdzenie wady wzroku i zdiagnozowanie chorób oczu.

Ważne! Osoby, które cierpią na cukrzycę, powinny częściej zgłaszać się na konsultację okulistyczne. Dotyczy to również osób z predyspozycjami genetycznymi do schorzeń wzroku.

Krok 2 - rób przerwy podczas pracy przy komputerze!

Praca na komputerze może negatywnie wpływać na oczy, dlatego ważne jest, aby podczas pracy czy korzystania z komputera, telefonu czy tabletu robić sobie przerwy. Ludzkie oko mruga około 12 razy na minutę, a podczas pracy na komputerze dużo rzadziej. To wszystko prowadzi do wysuszenia i przekrwienia oczu. Warto robić sobie regularne przerwy i nawilżać oczy za pomocą kropli dostępnych w aptece.

Krok 3 - zadbaj o zdrową dietę!

Dla utrzymania oczu w odpowiedniej kondycji niezwykle ważna jest dieta bogata w witaminy i minerały. Kluczowym składnikiem jest beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Niedobory prowadzą do kurzej ślepoty i zespołu suchego oka. Co ważne, kluczowa jest również witamina C uczestnicząca w syntezie kolagenu, a także zapewniająca trwałość naczyń krwionośnych znajdujących się w oku. Z kolei witamina E zwiększa wchłanianie beta karotenu z żywności. W diecie osób dbających o wzrok nie powinno zabraknąć kwasów omega-3, które znajdziemy w rybach i olejach roślinnych. Konieczne jest również dostarczanie cynku, selenu, miedzi i manganu. Pamiętajmy, że dieta powinna obfitować w świeże warzywa i owoce, które pozwalają na szybkie uzupełnienie witamin. Należy zadbać o podaż zdrowych tłuszczy, jak olej lniany czy rzepakowy, a także dostarczać orzechy i migdały. Pamiętajmy również o jagodach, porzeczkach, malinach i jeżynach, które zawierają wiele cennych antycyjanów i karotenoidów. Dodatkowo warto jest wybierać produkty pochodzące z mniejszych upraw, które dają pewność ich wysokiej jakości i smaku.

nad.