Suplementy diety- co trzeba o nich wiedzieć?

Suplementy diety to preparaty, które mają na celu wzbogacić codzienną dietę w witaminy i minerały, a także inne substancje, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Bardzo często zdarza się bowiem, że ich ilość dostarczana wraz z jedzeniem jest zbyt mała, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Niedobory witamin oraz minerałów mogą wywoływać wiele dolegliwości, które negatywnie wpływają na normalne funkcjonowanie. Z tego właśnie względu warto sięgać po dobrej jakości suplementy diety.

Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety?

Po suplementy diety warto sięgnąć w sytuacji, gdy dostarczenie witamin i minerałów w odpowiedniej ilości wraz z pokarmem jest utrudnione. Wpływ na to może mieć ograniczone wchłanianie, niezdrowy tryb życia, a także wiele innych czynników, które sprawiają, że tych niezwykle cennych substancji odżywczych jest w organizmie za mało. Przed zaopatrzeniem się w suplementy diety warto wcześniej zasięgnąć opinii lekarza, który zleci wykonanie szeregu badań. Na ich podstawie będzie można określić, jakiego rodzaju witaminy i minerały powinny być dodatkowo dostarczane. Pozwoli to wybrać idealnie dopasowany do potrzeb organizmu preparat. Po suplementy diety i witaminy ADEK warto sięgać także w sezonie obniżonej odporności, gdy organizm potrzebuje dodatkowego wzmocnienia w walce z infekcjami, a także podczas stosowania różnego rodzaju diet.

Suplementy diety- po jakie warto sięgnąć?

Jednymi z najczęściej wybieranych suplementów diety są te, które dostarczają do organizmu witaminy z grupy B. Mają one bardzo ważne zadanie, ponieważ odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz biorą udział w wielu procesach, jakie w nim zachodzą. Witamina B12 dostarczana jest do organizmu wyłącznie przez produkty pochodzenia zwierzęcego, dlatego musi być dodatkowo suplementowana w przypadku osób, których dieta jest w nie uboga. 

Inną substancją odżywczą, która jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu jest witamina C. Chroni przed chorobami serca oraz układu krążenia, bierze udział w syntezie kolagenu niezbędnego do utrzymania stawów i chrząstek w dobrej kondycji, a także wpływa pozytywnie na odporność. Warto także pomyśleć nad suplementacją witaminy D szczególne w sezonie jesienno-zimowym, gdy ilość słońca, będącego jej naturalnym źródłem, jest zdecydowanie mniejsza. Wpływa ona na prawidłową gospodarkę fosforowo-wapniową. Jest niezbędna również do utrzymania dobrej kondycji zębów i kości. 

Na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu wpływ ma również magnez. Reguluje on pracę układu krążenia, nerwowego, kostnego, a także odgrywa ogromną rolę w poprawnej pracy mięśni oraz ich zdolności do regeneracji. Odpowiada również za gospodarkę wodno-elektrolitową, dlatego zapotrzebowanie na magnez jest zdecydowanie większe u osób uprawiających wyczynowo sport. Dodatkową suplementację magnezu w postaci suplementów diety zaleca się także osobom narażonym na długotrwałe działanie stresu, w podeszłym wieku oraz nastolatkom. 

nad.