Psychoterapia w dobie pandemii koronawirusa

Nie ulega wątpliwości, że koronawirus wystawił na próbę nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Izolowanie się we własnych domach, zakaz spotykania się często nawet z bliskimi osobami, ale i utrata pracy, czy znaczne obniżenie poziomu życia doprowadziły wiele osób do skrajnego wyczerpania zdrowia psychicznego, a nawet depresji. Gdzie szukać pomocy w tych trudnych sytuacjach? Czy właściwe wsparcie zapewni w takich przypadkach psychoterapeuta online?

Z jakiej terapii skorzystać podczas kwarantanny?

To wszystko często dzieje się z dnia na dzień. Jednego dnia jeszcze normalnie korzystasz z życia, jesteś na zakupach, na kawie z koleżanką, w pracy, a drugiego dwie kreski na teście skazują Cię na przymusowy, domowy areszt. Na małej przestrzeni, z dziećmi, partnerem, a często i ukochanym czworonogiem. Jeden tydzień może doprowadzić wręcz do szału. Jeszcze gorzej, jeśli od teraz szef wysłał Cię na home office i większość czasu spędzasz w domu, i to nie przez jeden tydzień, ale już od kilku dobrych miesięcy. Do tego wszystkiego znajomi przekładają spotkania, w obawie przed zarażeniem się, kina i restauracje są zamknięte, albo ze względu na ograniczoną liczbę gości i tak nie może skorzystać z ich usług i wtedy dopiero czujesz się mocno przygnębiona, rano zwyczajnie nie masz sił, by wstać z łóżka, a po południu, by odebrać dzieci ze szkoły. Co wtedy?

Zanim Twoje złe samopoczucie się pogłębi i zaczniesz popadać w depresję, znajdź profesjonalną pomoc na ten ciężki czas. Dla wielu osób rozwiązaniem jest psychoterapia online. Jeśli lepiej czujesz się w domu, albo po prostu musisz w nim zostać, to drogę do pozytywnego nastawienia znajdziesz właśnie w gabinecie psychoterapeuty online.

Czy terapia przez internet jest skuteczna?

Psychoterapeuta online nie jest żadnym „wynalazkiem” w czasie pandemii koronawirusa. Już od wielu lat można bowiem znaleźć w internecie skuteczną pomoc w rozwiązywaniu własnych problemów, ponieważ doświadczeni terapeuci są dostępni nie tylko w zaciszu własnego gabinetu, ale właśnie online. Jak to wygląda w praktyce?

Bardzo różnie. Wszystko zależy od tego, jaki model terapii wybierzesz. W sieci dostępne są bowiem świetne programy, zapewniające dostęp do odpowiednich materiałów, filmów czy ćwiczeń, które możesz obejrzeć w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu. Bardzo często w takich programach zastosowanie ma popularna terapia poznawczo-behawioralna, odnosząca się zarówno do sposobu myślenia, jak i konkretnego zachowania. Dzięki użyciu tak skutecznych środków, ta terapia odnosi pożądane efekty także online. Nie musisz się decydować na indywidualne konsultacje, zwłaszcza jeśli ewidentnie rozmowa z drugim człowiekiem, nawet przez monitor, sprawia Ci problem. W sieci znajdziesz kilkutygodniowe programy (w tym np. program Elpis), które rewelacyjnie zadziałają na Twój umysł i pomogą Ci zmienić nastawienie czy sposób myślenia.

Z kim rozmawiać o swoich problemach w czasach pandemii?

Wszystkiego masz powoli dość, dzieci od kilku tygodni są w domu, Ty przykuta do biurka ze stosem nierozwiązanych spraw i do tego jeszcze partner, któremu od dłuższego czasu wszystko przeszkadza. Chcesz się wygadać, by spuścić powietrze i pozbyć się nadmiaru złych i negatywnych emocji, ale wiesz, że u przyjaciółki nie jest lepiej, a z koleżankami nie chcesz rozmawiać o swoich prywatnych problemach. Wtedy dobrze jest znaleźć dla siebie miejsce w sieci. Różnego rodzaju fora, ale i media społecznościowe sprawdzą się tutaj idealnie. W końcu zachowujesz anonimowość, łapiesz kontakt z ludźmi i możesz posłuchać, jak inni radzą sobie z takimi sytuacjami.

Pomóc może Ci też profesjonalny psychoterapeuta online. Możesz z nim nawiązać kontakt przez webinarium, specjalnie opracowane programy online, ale i indywidualne sesje. W  sieci z powodzeniem znajdziesz więc zarówno profesjonalne wsparcie, jak i zrozumienie. Warto jednak pamiętać też o codziennym kontakcie z bliskimi osobami - wyjście na spacer ze znajomym, czy rozmowa przez komunikatory - to wszystko sprawi, że poczujesz się też lepiej i w dużej mierze oderwiesz się od własnych problemów i codziennych bolączek.

Jeżeli jednak czujesz, że potrzebujesz pomocy specjalisty, koniecznie odwiedź stronę https://www.elpisonline.pl/

nad.