Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki - czym się różnią i jak są definiowane

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które (podawane w kontrolowanych ilościach) mogą przynieść korzyść zdrowotną. Najczęściej należą do rodzajów Lactobacillus, Bifidobacterium czy Saccharomyces. Głównym zadaniem jest utrzymanie równowagi mikrobioty jelitowej, wspieranie trawienia oraz ochrona przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Warto jednak pamiętać, że nie każdy produkt zawierający bakterie kwasu mlekowego można nazwać probiotykiem. O tym decyduje udokumentowane działanie kliniczne, a także zdolność bakterii do przetrwania w kwaśnym środowisku żołądka. Suplementy spotykane u producentów, jak https://witaminyswanson.pl/pl/c/Solgar/39, bazują na szczepach o potwierdzonej stabilności biologicznej.

Prebiotyki to z kolei substancje, które nie są trawione przez człowieka, ale stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych. Najczęściej są to naturalne węglowodany, takie jak inulina, fruktooligosacharydy (FOS) czy galaktooligosacharydy (GOS). Regularne spożywanie sprzyja namnażaniu bakterii probiotycznych, wspiera pracę jelit i pomaga w utrzymaniu prawidłowego rytmu wypróżnień.

Synbiotyki to preparaty, które łączą w sobie żywe kultury bakterii (probiotyki) oraz substancje stanowiące ich pożywkę (prebiotyki). Takie zestawienie zwiększa przeżywalność bakterii w przewodzie pokarmowym. Synbiotyki działają na kilku poziomach. Mogą:

• wspierać odbudowę mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii,
• wspierać układ odpornościowy,
• poprawiać trawienie i przyswajanie składników odżywczych,
• łagodzić skutki zmian diety.

Produkty tworzone przez niektóre marki, takie jak Solgar, wykorzystują technologie mikroenkapsulacji: sprawia ona, że bakterie probiotyczne pozostają aktywne aż do momentu dotarcia do jelit.

Decydując się na probiotyk lub synbiotyk, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:

• oznaczenie szczepów bakterii - powinno być pełne (np. Lactobacillus rhamnosus GG),
• liczbę jednostek CFU - określa liczbę żywych mikroorganizmów w jednej porcji,
• obecność prebiotyków - np. inuliny, która wspiera namnażanie bakterii,
• forma podania - kapsułki, saszetki lub płyny, w zależności od preferencji.

Trzeba też pamiętać, że działanie probiotyku zależy od regularności stosowania oraz jakości preparatu. Im lepsze zabezpieczenie bakterii przed kwasem żołądkowym, tym większe efekty.

Układ pokarmowy to znacznie więcej niż narząd trawienia. To złożony ekosystem, który może w pewnym stopniu wpływać na samopoczucie, odporność, a nawet równowagę emocjonalną. Dbanie o mikroflorę jelitową poprzez dobrze dobrane probiotyki, prebiotyki i synbiotyki to prosty sposób na wspieranie zdrowia każdego dnia.

Adres:
Zimowa 49B, 43-230 Goczałkowice Zdrój

Telefon:
+48 665 626 833 (dni robocze w godz. 9.00 - 16.00)

Strona WWW:
https://witaminyswanson.pl/

materiał zewnętrzny