Potas – dlaczego organizm go potrzebuje? Skutki niedoboru

Potas jest pierwiastkiem, bez którego organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Bierze on udział w wielu ważnych procesach zachodzących w komórkach oraz wspiera działanie narządów wewnętrznych. Zobacz, czym grozi niedobór potasu i jak uzupełnić deficyt.

Jaką rolę w organizmie pełni potas

Potas jest pierwiastkiem, który przynależy do grupy metali. Dzięki niemu na poziomie komórkowym mogą zachodzić różnego rodzaju procesy. Są one ważne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek i narządów wewnętrznych.

Potas jest potrzebny organizmowi do:

• syntezy białka,
• regulowania gospodarki wodno-elektrolitowej,
• prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych do i z mózgu,
• regulowania ciśnienia tętniczego krwi,
• prawidłowej pracy tkanki mięśniowej.

W organizmie potas jest skoncentrowany głównie w mięśniach poprzecznie-prążkowanych.

Jakie są skutki niedoboru potasu?

Niekiedy z różnych przyczyn dochodzi do niedoboru potasu. Wówczas organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Pojawiają się różnego rodzaju zaburzenia i dolegliwości. Są to głównie:

• osłabienie mięśni,
• zaburzenia nastroju,
• nieprawidłowa czynność elektryczna serca,
• dolegliwości ze strony układu pokarmowego (głównie zaparcia, nudności),
• zaburzenia neurologiczne (np. parestezje, drętwienie kończyn, nadpobudliwość).

Nasilenie objawów zależy do tego, jak głęboki jest deficyt potasu. Przyczyną niedoboru najczęściej jest nieodpowiednia dieta. Ale mogą za niego odpowiadać także zaburzenia wchłaniania.

Czy nadmiar potasu szkodzi?

Niekiedy rozwija się nadmiar potasu, który również zaburza pracę organizmu. Rozpoznaje się go, gdy stężenie tego pierwiastka we krwi przekracza 5,5 mmol/L. Zwykle obserwuje się go u osób z zaburzeniami pracy nerek, niedoczynnością kory nadnerczy lub kwasicą. Może wynikać też z przedawkowania suplementów diety zawierających potas. Objawy to:

• zaburzenia rytmu serca,
• mrowienie i pieczenie kończyn,
• osłabienie mięśni,
• porażenie mięśni.

Jak dostarczyć potas organizmowi?

Głównym źródłem potasu jest pożywienie. Do diety warto włączyć: groch, soczewicę, rzeżuchę, brukselkę, pomidory i jarmuż. Po konsultacji z lekarzem można zacząć przyjmować suplementy diety z potasem w formie kapsułek lub tabletek. Trzeba jednak wybierać preparaty wysokiej jakości, które pochodzą z zaufanych źródeł.

Co wpływa na wchłanianie potasu?

Potas jest wchłaniany w jelicie cienkim. Proces ten wspierają magnez oraz witamina B6. Natomiast negatywny wpływ mają: kofeina, napoje alkoholowe, tytoń i nadmiar cukru.

nad.