Piękna mama

Gdy na świecie pojawia się wymarzone dziecko wchodzisz w nową, bardzo ważną życiową rolę – stajesz się mamą. Nie oznacza to jednak, że przestałaś być kobietą. Wciąż możesz być równie atrakcyjna i seksowna jak przed ciążą. Powrót do dawnej figury i formy nie musi być wcale trudny.

Już po porodzie stracisz kilka kilogramów Średni przyrost wagi w ciąży to 10 do 15 kilogramów. Zapas tłuszczu stanowi tylko część z nich. Na dodatkowe kilogramy składa się też waga dziecka, łożyska i wód płodowych, piersi, mięśnie macicy, czy zwiększona objętość krwi. Dlatego już po porodzie ciężar ciała mamy jest nieco mniejszy. Najszybciej chudniemy w dwóch pierwszych miesiącach po porodzie, od trzeciego miesiąca spadek wagi przebiega wolniej. Jak przyspieszyć powrót do formy? W pierwszych kilku miesiącach, zwłaszcza podczas karmienia piersią, niewskazane jest stosowanie diet. Musisz przyjmować odpowiednią ilość kalorii również ze względu na regenerację i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dlatego pamiętaj o racjonalnym i zdrowym odżywianiu, które pomoże ci zachować energię, przy jednoczesnej utracie masy ciała. Karmienie piersią także sprzyja powrotowi do dawnej figury. Poczekaj z ćwiczeniami Nie obciążaj zmęczonego porodem ciała wzmożoną aktywnością fizyczną. Rany muszą się zagoić, a organizm wrócić do normy. Początkowo wystarczającą dawkę ruchu dostarczą ci spacery na świeżym powietrzu. Pierwsze, niezbyt intensywne ćwiczenia możesz wprowadzić około 2 miesięce po porodzie. Jeśli chcesz poprawić wygląd brzucha nie zaczynaj od razu od brzuszków. Wykonuj nożyce i rowerki, początkowo wspierając się na łokciach. Znajdź chwilę na relaks Pierwsze miesiące po pojawieniu się dziecka bywają trudne. Bywasz zmęczona, niewyspana, rozdrażniona. Zasługujesz na chwilę odpoczynku. Dziecko ma dwoje rodziców, ojciec też potrafi się nim doskonale zająć, a tym w tym czasie wybierz się na spacer, do kina lub na spotkanie z przyjaciółmi. Dobre samopoczucie doda ci energii, a tym samym powrót do formy będzie łatwiejszy i szybszy. Na podstawie informacji ze strony ranking.abczdrowie.pl.