Nie tylko włosy, czyli 3 objawy niedoboru biotyny

Biotyna to jedna z tych witamin, które od razu kojarzą nam się z włosami. Słusznie. Jej niedobory mają wpływ na kondycję fryzury, mogą skutkować nadmiernym wypadaniem włosów, osłabieniem ich i rozdwajaniem się końcówek. Braki odbijają się także na naszych paznokciach. Bez niej stają się łamliwe, kruche i cienkie. Witamina B7, czyli biotyna jest jednak odpowiedzialna za znacznie więcej.

Co to ta biotyna?

Witamina H, witamina B7, koenzym R – to kilka z nazw, pod którymi kryje się biotyna. Należy ona do witamin grupy B rozpuszczalnych w wodzie. Zgodnie z zaleceniami powinno się jej przyjmować między 30 a 100 µg na dobę. Znajdziemy ją w wielu warzywach, nabiale, bakaliach. Niedobory występują rzadko, mogą być wynikiem przyjmowania niektórych leków, hormonów steroidowych, nadużywania alkoholu.

Włosy

Najbardziej znanym efektem niedoboru biotyny jest pogorszenie się stanu włosów. Ale nie tylko. Gdy jest jej zbyt mało, cierpią również nasze paznokcie i skóra. Dzieje się tak ze względu na keratynę, będącą podstawowym składnikiem budulcowym włosa. Keratyna jest białkiem zawierającym dużo siarki. To ona zapewnia naszym puklom wytrzymałość mechaniczną oraz wspiera ich odporność na działanie czynników zewnętrznych. Pod wpływem np. wysokiej temperatury uszkodzona może zostać struktura białka i, co za tym idzie, pogorsza się wygląd i kondycja fryzury. Dlatego tak istotne jest skrupulatne dostarczanie włosom siarki, której źródłem jest z kolei… biotyna! Wszystko to sprawia, że jej niedobory są tak widoczne właśnie w naszym wyglądzie. Łuszczenie się skóry, przedwczesne siwienie, mniejsza sprężystość włosów i osłabione, wiotkie płytki paznokciowe.

Samopoczucie

Niedobór biotyny może dawać również inne symptomy. Obserwuje się jej wpływ na ogólne samopoczucie i emocje. Problemy z koncentracją, senność, otępienie. Z drugiej strony – rozdrażnienie i niepokój. Te nieoczywiste objawy mogą być związane ze zbyt niskim poziomem witaminy H w naszym organizmie. Żeby zachować zdrowie, trzeba skupić się na dostarczaniu sobie wszystkich cennych substancji – witamin i minerałów. Gdy substancji tych jest zbyt mało, możemy się mierzyć z osłabieniem i spadkiem nastroju. Kontrolujmy je!

Nieoczywiste objawy

Co ciekawe, witamina B7 potrzebna jest również do tego, by nie pojawiały się pęknięcia w kącikach ust, wysypka wokół nosa i ust, suchość oczu. Wszystkie te zjawiska potrafią być wynikiem braków biotyny w organizmie. Warto jednak pamiętać, że – zanim sięgniemy np. po leki – powinniśmy udać się do lekarza, który przeprowadzi diagnostykę i podpowie, skąd mogą się brać nasze objawy. Nie działajmy na własną rękę i w przypadku wątpliwości kierujmy swoje kroki do specjalisty.