Jak leczyć kontuzje sportowe?

Stare przysłowie mówi “sport to zdrowie”. Ale jednak na każdym kroku słyszymy o kontuzjach, którym ulegli zawodowi sportowcy. Urazy doznane podczas treningów czy zawodów często prowadzą do przymusowej przerwy w aktywności fizycznej. Jednak czy wiemy, jak leczyć kontuzje sportowe, a także jak ich unikać?

Leczenie kontuzji

Leczenie każdej kontuzji powinniśmy rozpocząć od konsultacji z lekarzem specjalistą. W przypadku urazów barków, kolan czy pleców, najlepiej skierować się do ortopedy. Podczas wizyty przeprowadzi on z nami wywiad i zbada miejsce, w którym występuje ból lub opuchlizna. W większości przypadków konieczne będzie wykonanie takich badań jak USG czy też badanie rentgenowskie. Tylko z ich pomocą lekarz będzie mógł ustalić, z jakim rodzajem urazu mamy do czynienia. Jeśli uraz był bardzo silny, czasem jedynym rozwiązaniem jest operacja. Jednak w większości przypadków wystarczy chwila przerwy w treningach, a także poddanie się rehabilitacji. Wszystko zależy od tego, z jakim rodzajem kontuzji mamy do czynienia, dlatego nie można ustalić, że jeden rodzaj terapii będzie uniwersalnym sposobem na wszystkie urazy.

Przy leczeniu kontuzji bardzo ważny jest odpoczynek. Dla powrotu do pełnej sprawności konieczne jest zaprzestanie treningów, dzięki czemu nadwyrężone partie będą miały czas na regenerację. Czasem lekarz może zadecydować o unieruchomieniu danej kończyny, aby proces rekonwalescencji był szybszy. Po odpowiednim czasie lekarz może skierować nas na rehabilitację. W zależności od potrzeb dostaniemy skierowanie na zabiegi fizykoterapeutyczne, takie jak laser, pole magnetyczne czy krioterapia. Po skorzystaniu z serii zabiegów zobaczymy znaczną poprawę naszej formy.

Gdy proces leczenia dobiegnie końca, będziemy mogli wrócić do treningów. Należy jednak pamiętać, że po przerwie nie należy wracać do etapu, na którym zakończyło się treningi, lecz powinniśmy się “cofnąć” i zmniejszyć stopień intensywności ćwiczeń tak, aby nasze ciało mogło z powrotem przyzwyczaić się do wysiłku.

Jak uniknąć kontuzji?

Złośliwi mówią, że aby uniknąć kontuzji, należy przestać uprawiać sport. My jednak odradzamy ten sposób, bo korzyści płynących z aktywności fizycznej jest bardzo dużo. Lepsza kondycja, poprawa siły fizycznej, mocniejsze mięśnie, lepsza odporność, poprawa funkcjonowania układu oddechowego i wiele więcej, które można by wymieniać godzinami. Przed każdą aktywnością, bez względu na to czy jest to jazda na rowerze, gra w piłkę, trening na siłowni czy pływanie, powinniśmy wykonać rozgrzewkę. Najlepiej, aby składały się na nią ćwiczenia o małym stopniu intensywności, które po prostu dadzą naszemu organizmowi znak, że zaraz przystępujemy do intensywniejszego treningu. Mogą to być wymachy rąk, pajacyki, trucht w miejscu lub przysiady. Jeśli ćwiczymy pod okiem trenera, wskaże on nam odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą nam rozgrzać całe ciało, a zwłaszcza skupią się na tych partiach mięśniowych, które będą poddawane wysiłkowi. Po tych kilku ćwiczeniach, powinniśmy poczuć, że robi nam się cieplej. Jeśli tak jest, możemy przystąpić do treningu właściwego. Natomiast po zakończonym treningu pamiętajmy o sesji stretchingowej. Wykonajmy ćwiczenia rozciągające, aby nie doprowadzić do nagłego “wystygnięcia” organizmu. Przeciąganie się, skłony przy prostych kolanach - to najlepszy sposób, aby powoli zakończyć trening i dać mięśniom chwilę odpoczynku.

Jest jeszcze jedna, bardzo ważna rzecz, o której przypominają ortopedzi z kliniki Profmed w Krasnymstawie: Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenia. Dalsze kontynuowanie treningu może przyczynić się do poważniejszych urazów takich jak np. zerwane ścięgna. Ból oznacza granicę. Dlatego dopóki nie zniknie, nie powinniśmy wykonywać ćwiczeń na tą partię, w której odczuliśmy ból. Jeśli nie ustąpi on w ciągu kilku dni, konieczna będzie wizyta u ortopedy, które po zbadaniu przekaże nam odpowiednie zalecenia.

Na konstultację z ortopedami z kliniki Profmed zapraszamy mieszkańców Krasnegostawu, a także Chełma, Zamościa i miejscowości pobliskich.

 http://profmed.com.pl/kontakt